Wil jij goed voorbereidt aan de start verschijnen en met een grote glimlach de finish over? Schrijf je dan in voor de voorbereidingstrainingen van de Rotte Dam Loop. Er is een aparte training voor de beginnende loper. Ervaren lopers kunnen aansluiten bij al bestaande trainingen.
Het doel van de voorbereidingstrainingen is om op een verantwoorde wijze te trainen voor de Rotte Dam Loop. De ervaren trainers van de Crooswijk Runners en Outdoor Valley Sports stomen je klaar voor de 5, 10 of 21 km.
Voordelen van voorbereidingstrainingen
> Samen (leren) hardlopen geeft vele voordelen:
> Je loopt samen waardoor je je aan elkaar kunt optrekken
> Samen lopen is gezelliger en socialer
> Samen trainen is veiliger dan in je eentje in het donker te gaan trainen.
> Je leert hardlopen onder leiding van ervaren trainers.
> Samen trainen motiveert, enthousiasmeert en is die stok achter de deur.
Starterstraining
De starterstraining is voor iedereen die wilt beginnen met hardlopen en geen tot weinig ervaring heeft. Het doel van deze trainingen is dat je deel kan nemen aan de 5 km (of misschien zelfs de 10 km!) van de Rotte Dam Loop. Om dit te bereiken is het belangrijk dat je slim en verantwoord opbouwt. Zo voorkom je de kans op overbelasting en blijf je genieten van je runs. Onder begeleiding van onze ervaren trainers werk je daarom tijdens de trainingen aan je conditie en looptechniek. Ze geven je tips & tricks om de wedstrijd met succes en vooral plezier te volbrengen.
Loop je nu al 5 km? Neem dan deel aan de extra trainingen. Die richten zich meer op sneller of langer hardlopen.
Trainingen voor de gevorderde loper
Voor gevorderde lopers die al een tijdje, of langere tijd, lopen en graag sneller of verder willen lopen zijn er al bestaande trainingen waar je aan deel kunt nemen. Om deel te nemen loop je minstens een 5 km in 30 minuten en heb je de ambitie om de 10 of 21 km (sneller) te lopen. Onder begeleiding van onze ervaren trainers ga je aan de slag met je conditie, looptechniek en -snelheid. De trainingen bestaan voornamelijk uit intervaltraining.
